哪些行为对肝伤害大

　　1、情绪

　　大家也都知道怒气伤肝，虽然在中医上讲肝有疏泄情志的功能。可肝也架不住你天天发脾气、动不动就发怒，有时还生闷气等等，肝疏泄不过来，那么久而久之肝就会受到损伤。

　　2、熬夜

　　经常熬夜的话，我们的肝没有得到充分的休息，而夜间是器官修复最好的时间，所以熬夜最伤肝。

　　3、喝酒

　　过度饮酒会降低肝净化血液的能力，这样就会增加体内的毒素，从而诱发肝脏损伤。长期饮酒、酗酒，容易导致酒精性肝硬化。

　　肝不好有哪些症状呢？

　　1、经常失眠、多梦，尤其是在晚上凌晨一点到三点的时候醒了，就跟闹钟一样

　　2、经常放屁，肚子容易胀大

　　3、头发很油，爱长痘痘，并且还有脱发的问题

　　4、口苦、口臭

　　5、易怒爱发脾气，平常也没精神，乏力

　　6、一生气就胃痛、胁肋痛、头痛

　　7、眼睛干涩、发红、发黄、发痒

　　要想养肝，重要的是这三个黄金时段

　　1、早上：早上起来的时候，可以伸一下懒腰，这样可以做到一个舒展筋骨的作用，能够与肝气相呼应。

　　2、午间：俗话说肝窍于目，经常用眼的人，可以适当地做一个眼保健操，一次做个10分钟左右即可。

　　3、晚上：晚上一定要早睡，要知道晚上11点到凌晨一点是胆经当令时，而凌晨一点到3点是肝经当令时，肝胆相照，如果你在这个时间段没有休息好的话，那么对于肝的伤害是最大的。

　　除了这些动作外，平常还可以多吃一些对肝有好处的食物

　　1、优质蛋白

　　优质蛋白能够有助于肝细胞的再生和修复，而春季刚好是细胞生长的季节，所以春季多吃含有优质蛋白的食物，比方说牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉等。

　　2、菠菜

　　菠菜有着“营养模范”的称号，它含有丰富的维生素、胡萝卜素等多种矿物质，这些物质都是人体所需要的营养成分。并且中医认为，在春天吃菠菜有着养阳养肝的作用。

　　3、春笋

　　春笋含有丰富的植物蛋白，经常食用有着滋阴、化痰、益血、清肝明目的作用。

　　4、荠菜

　　荠菜是属于凉性食物，具有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的作用。

　　5、韭菜

　　韭菜是温性食物，中医认为常吃韭菜有着助肝升发的作用。

　　6、蘑菇

　　蘑菇含有丰富的营养物质，特别是氨基酸和维生素，长期食用有着抗菌、抗癌的作用，有利于帮助肝脏解毒、防御疾病。

　　7、枸杞

　　枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性食物，所以在春季可以多吃枸杞养肝。

　　以上7种食物，在春季可以多吃，对于养肝有着不错的效果。但是需要注意的是，这些并不能替代药物的功效，如果你有身体不适，建议还是及时就医。