文章来源:健康时报 2021-12-21 21:48
众所周知，睡眠对一个人是非常重要的。比如一个人前一天晚上没睡好，第二天就会没有精神，时间一长，心情也会变差，脾气容易暴躁。其实，睡眠的重要性还不止于此。
根据科学研究，如果一个人每天的睡眠时间不足四个小时，死亡率要比每天睡七、八个小时的人高出80%。一个人如果不喝水，可以活7天，如果不吃饭，可以活10天。而如果不睡觉，只能活5天。可以说，睡眠跟人的生命息息相关。
对于孩子而言，睡眠和孩子的生长发育，也有着非常重要的联系。
小李前两天送孩子去上学，发现儿子比班里的同龄小朋友矮了一大截，后来去医院做检查，发现其他方面都正常，之所以会这样，就是睡眠不足造成的。
原来，之前孩子一直是奶奶照顾的，而老人晚上的睡眠时间少，往往是十一、十二点才入睡，孩子也就跟老人一样，每天都很晚才睡，早上却很晚都不愿意起来，时间一长，就会比同龄的小朋友矮一大截。可见，如果睡眠习惯不好，对孩子的生长发育影响很大，一定要从小给他们养成好的睡眠习惯。
想要孩子有一个好的睡眠习惯，作为父母一定要清楚：在不同阶段，孩子所需要的睡眠时间是不同的。
1、宝宝一周岁前，每天睡15—18个小时
爸爸妈妈应该会发现：当宝宝刚出生的时候，基本每天从早到晚都在睡觉，醒过来之后除了喝奶，只有很少的时间，可能会玩一小会儿。在这段时间内宝宝长得最快，可以说一天一个样。
宝宝在一周岁之前，对于睡眠的需求量很大。基本上睡着之后身体就会分泌生长激素，成长速度很快。
有时宝妈也会发现：孩子一边吃奶一边就睡着了，担心他们没有吃饱会饿着，有的宝妈会把宝宝叫醒，让他们起来继续吃，其实完全没有必要。
在一周岁之前，宝宝每次的睡眠时间是很短的，大概是两个小时。如果睡着了就让宝宝继续睡吧，过一会就醒来了，继续吃也没有关系，如果宝宝经常在睡眠中被叫醒，反而对成长不利。
2、 宝宝一到四周岁，每天睡12小时以上
在一周岁到四周岁之间，虽然宝宝不像以前那样整天都在睡觉，但所需要的睡眠时间依然很多。除了晚上的正常睡眠时间外，在早上和下午分别让宝宝睡一觉来补充睡眠，有利于身体的休息。
3、宝宝四周岁以上，坚持9点钟上床
孩子到了四周岁以上，睡眠会逐渐减少，基本也到了上幼儿园的时候，这是保证他们充足的睡眠非常重要，特别是晚上，最好能让他们9点前就上床睡觉，这样在11点左右就能够进入深度睡眠。
在11点到凌晨的零点之间，如果孩子能处于深度睡眠的状态，身体就会分泌更多生长激素，更容易长高。可以说，睡眠对孩子非常重要，稍不注意就可能影响到他们的生长发育。在不同的年龄阶段，帮他们养成一个好的睡眠习惯，这样对他们长高或者是大脑发育，都非常有好处。
