什么情况下才能有效保证身体健康呢？

　　1、热爱运动

　　“想要身体好，运动少不了”是很多人都听说过的一句俗语。事实上，积极运动由于可以有效提高人体免疫力、抵抗力，从而为疾病预防起到极大帮助，因此一直以来都被大众称之为疾病最强克星。

　　所以对于热爱运动的人来说，普遍是更容易拥有强健的体格以及理想的免疫能力的。

　　2、按时休息

　　众所周知，只有在睡眠时长保证充足、睡眠状态保持良好的情况下，才能令人体真正得到有效休息，从而避免过度疲劳、精神不济。

　　所以在平时生活中，如果能养成按时休息好习惯的话，对于身体保养所起到的帮助作用也是非常巨大的。

　　只不过现代社会中，由于工作节奏不断加快，很多人都会因事务繁忙而养成频繁熬夜的坏习惯，这对身体健康造成的负面影响是极其巨大的。

　　因为经常熬夜不仅会引发心脑血管疾病发病率大幅上涨，而且很可能会对肝脏、肾脏功能造成非常严重的不良影响。此外，如果因经常熬夜而导致失眠、多梦烦恼的话，往往还会引发睡眠质量出现大幅下降。

　　所以综上所述，想要拥有健康的身体，就一定要注意按时休息。通常情况下，建议大家最好在夜晚22点之前就上床睡觉。

　　3、健康饮食

　　人体绝大多数的营养物质摄取都是通过进食食物完成的，因此饮食习惯是否保持良好对人体健康造成的影响也是非常巨大的。

　　而想要保证健康饮食，就务必要多注意下两点，第一点是按时吃饭，因为肠胃的守时性是非常强的，如果因各种不良因素而导致频繁推迟或取消用餐的话，是很容易令胃黏膜因过度空腹而大幅受损的。

　　第二点是饮食结构务必要保证均衡。如果过度偏爱难消化食物的话，是很容易令肠胃功能因消化负担过大而严重受损的。

　　4、远离烟酒

　　吸烟饮酒是现实生活中很多成年人都拥有的不良恶习，有时是为了改善心情，有时则是为了人际交往。但是无论出于哪一类目的，抽烟饮酒都是非常不可取的。

　　因为烟草中的有害物质非常多，而酒精的刺激性则非常强。因此如果经常抽烟饮酒的话，是很容易导致恶性疾病发病率大幅上升的。所以想要保障身体健康，积极戒烟戒酒可谓是非常有必要。

　　以上是健康人群所共有的四个常见特征介绍，主要包括热爱运动、按时休息、健康饮食以及远离烟酒。如果这四个好习惯全部都能持续拥有的话，那么强健体格、拥有长寿就不会太困难。

　　反之，如果这四个好习惯全部都没有的话，则一定要提高警惕，及时关注身体健康是否已经因不良行为而严重受损。