无论男女，每天这样做，血管就会越来越通畅

　　1、多做运动

　　生命在于运动，运动对我们的身体有很多好处，运动不仅能增强我们的心肺耐力，还能提高人体免疫力，最重要的是，坚持运动能提高新陈代谢，加快血液循环，降低身体中的胆固醇和血脂含量，防止血管堵塞。

　　因此，无论男女，都可以坚持每周3-5次的运动频率，每次运动时间30分钟左右，并且要注意运动的强度适中。

　　2、不抽烟

　　就连学龄儿童都知道抽烟有害健康，可就是有很多人难以戒除香烟，尤其是一些老烟民，每天都要抽两三包香烟，还特别喜欢在饭后、睡前抽，其实这是非常不健康的行为，抽烟不仅会影响我们的心肺能力，同时会带来血压升高、血管堵塞的风险。

　　除此之外，香烟中的尼古丁和焦油会导致身体激素分泌紊乱，严重时还有可能造成血管痉挛甚至是癌症。

　　而香烟中的一氧化碳，会削弱血液的带氧能力，给心脏等器官造成不利影响。因此，及时戒掉香烟才能减少血管疾病的发生。

　　3、保持良好作息

　　生活中，很多人都有熬夜的习惯，尤其是白天忙于工作的年轻人，更喜欢采取“报复式”熬夜。

　　研究表明，经常熬夜的人，免疫力会大大下降，长时间的精神不振也会引发各种疾病。

　　而且熬夜有可能导致人的交感神经异常，使人体激素紊乱，这样不但容易引发高血压，还会给心脑血管造成很大的负担。因此最好坚持早睡早起的良好生活习惯，保持身体健康。

　　4、调理饮食

　　饮食不当最有可能引发血栓。常言道：“病从口入”，要想控制体内的血脂水平，防止心脑血管疾病，平时就要少吃一些油腻重口的食物，多吃水果蔬菜。

　　水果蔬菜中不但含有大量的维生素和微量矿物质，其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快身体废物排出，同时将血管中的垃圾带走。

　　5、戒除饮酒

　　经常喝酒，不但会给血管造成刺激，引发各种心脑血管疾病，同时还会导致人体血脂升高，带来各种疾病风险。

　　饮酒的同时，往往还伴有不健康的饮食，两相之下，往往使人血液中的垃圾增多、血管老化速度加快。

　　尤其是“三高”人群，更要戒除饮酒，这样才能降低体内的胆固醇，减少患上血栓的几率。

　　血栓一旦形成，将直接影响我们的身体健康，严重时还会造成生命危险，因此一定要对血栓有所警惕。

　　生活中，我们要保持良好的生活习惯，调理饮食，多做运动，同时戒除抽烟和喝酒等不良习惯。

　　坚持这样做，血管才会越来越通畅，各种心脑血管疾病也会远离我们。