想要稳定血压，这2物要远离

　　一、烟酒

　　相信大家都知道，烟酒对我们的身体健康影响都是很大的。经常喝酒会导致血管收缩和血液的胆固醇增加，时间长了就容易导致动脉硬化的出现，从而使得血压变得不稳定。并且烟当中的有害物质也容易导致血液变得粘稠，从而减慢血液的流动速度，使得血压变得不稳定。

　　二、高盐食物

　　如果我们的在日常生活中盐分摄入过度，就会导致身体当中的血容量上升，于是血压也会跟着上升。所以对于高血压病人而言，在平时的生活中要减少盐分的摄入，同时要少吃一些高盐食物，比如腌制食品和酱油等。

　　高血压患者，早上醒来做好这3件事，让你的血压更加稳定

　　1、早餐饮食要清淡

　　在早上的饮食上也要注意，食物最好清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。在这个时候如果吃了一些高油脂或者是高胆固醇的食物，那么就很容易会导致血压不稳定，从而影响到身体的健康。同时在吃饭的时候也要注意八分饱即可。

　　2、晨起后避免剧烈运动

　　对于普通人而言，在早上起床以后，如果能够进行运动的话，对于身体的健康是很有帮助的。对于高血压患者而言，也是如此。但要注意的就是高血压患者在运动的时候不要过于激烈，否则的话，很有可能会导致血压急速升高，从而容易出现中风等心脑血管疾病。所以，对于高血压患者而言，在早上起床后，可以出门散散步。

　　3、晨起后喝杯温开水

　　当人体经过一晚上的休息以后，身体当中的水分因为新陈代谢已经消耗了大部分，所以在早上起床的后，身体就已经处于缺水的状态了，并且此时血液的粘稠度也会比较高。这个时候，如果可以喝上一杯温开水的话，能够补充体内的缺乏的水分，同时还能够稀释血液的粘稠度，从而稳定血压。