文章来源:健康时报 2021-12-21 22:00
众所周知，肝脏是人体的解毒、排毒器官，为人体做出巨大的贡献。
然而，现在生活条件的好转，大鱼大肉已经成为人们的常态，大口吃肉，大碗喝酒的日子下，就会导致脂肪肝上身。
临床医学上，脂肪肝是可以通过运动来进行逆转，但是，你是否知道？过度运动会对肝脏造成损伤！
其实，并非所有的脂肪肝通过运动都可以逆转，还是需要与患者自身结合。
诱发脂肪肝的方式有很多，除了营养过剩、饮食油腻，还有长期饮酒，病毒性肝炎，长期吃药等等，均会诱发脂肪肝的出现。
并且，还有一部分患者会出现混合型的脂肪肝，而对于营养不良引起的脂肪肝就不建议大量运动。平时可以通过增加蛋白质的摄入，改善营养状况来调整。
酒精性脂肪肝需要戒掉饮酒的习惯，而病毒性肝炎则需要通过药物来控制。肥胖型脂肪肝患者，可以通过运动减肥等形式来进行逆转。
脂肪肝上身，身体会出现4种表现：
表现1：食欲不振，肝区隐痛
脂肪肝出现后，会影响到人体的食欲，出现食欲不振，厌食的现象。
因为肝脏受损后，对于胆汁的分泌会出现障碍，从而就会影响到食物在体内的消化，同时，还伴有腹部不适的现象。
表现2：恶心、呕吐
脂肪肝所导致的恶心、呕吐，一般是前驱感觉，可能只是单独的恶心，并不是呕吐出什么东西。同时还伴有头晕、腹部胀气、腹泻的现象。
表现3：代谢异常
肝脏是人体代谢的主要场所，若肝脏受损，人体内雌激素灭火就会受到影响，人体就容易出现蜘蛛痣。
甚至部分男性还会出现乳房发育的现象，女性会出现月经过多，闭经的现象。
表现4：其他疾病
脂肪肝的出现，多是由于肝脏内脂肪堆积所致。
长期如此，人就容易缺少维生素，而缺少维生素后，就会出现周围神经炎，口角炎、角化过度等等现象。
因此，若此类症状突然密集的出现就需要注意了。
下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：
1、绝对禁酒；2、选用去脂牛奶或酸奶；3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个；4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克；5、不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄；6、忌食煎炸食品；7、不吃巧克力；8、常吃少油的豆制品和面筋；
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克；10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该诚少主食50克；
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制；
12、每天摄入的盐量以5——6克为限；
13、葱、蒜，姜、辣椒等"四辣"可吃，但不宜多食；14、经常吃鱼、虾等海产品；15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜；16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
除此之外，平时还可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。
老中医茶饮方：泻火顺五脏，不伤身
1、玫瑰花：解肝火之郁结，和血行气
2、陈皮：顺气生津，解烦止渴
3、桃仁：活血祛瘀，润肠通便
4、薄荷：宣散肺热，利咽喉
5、香橼：理气疏肝、和中化痰
6、桑葚：滋阴补血，生津，润肠
7、枸杞：滋润肝肾，明目降火
五脏顺畅，身体康健！建议用开水冲泡，代茶饮。
