在工作和生活中，该如何避免腰肌劳损？

　　1、培养正确的坐姿

　　经常久坐的人，一定要掌握正确的坐姿。久坐最伤的就是腰部，所以我们一定要选择高度适中的椅子，椅子不要太高，选择椅子的标准就是膝盖要与臀部一样高。

　　对于每天都需要在电脑前工作的人来说，要学会调整键盘的位置，一般情况下，键盘要靠近身体一点，这样才能减少弯腰次数，避免腰肌劳损。

　　2、避免长时间的坐姿

　　经常久坐，腰部血液不流通，会导致腰肌劳损、严重还会患上心脑血管疾病。

　　对于经常久坐的人，久坐一小时之后，一定要站立或起来活动一下，平时多喝水，因为喝水能促进人体新陈代谢，上厕所的次数也会增加。

　　3、选择一双舒适的鞋子

　　预防腰肌劳损，一双舒适的鞋子很重要。舒适的鞋子能缓解地面对腰部的冲击力，此外，行走过程中，一定要保持正确的行走姿势，比如抬头、挺胸。

　　女性朋友，非必要场合，不要穿高跟鞋站立太久，因为高跟鞋会使脊柱弯曲增加，很容易患上颈椎病和腰肌劳损。

　　腰肌劳损怎么调理？

　　1、及时去医院治疗。在很多人看来，腰肌劳损是因为身体太劳累引发的疾病，只要注意休息，病症便会缓解。

　　腰肌劳损患者确实需要休息，但不接受治疗，休息只是治标不治本。

　　2、注意腰部保暖。很多人不注意保暖，即使是冬天，依然穿的很单薄。

　　对于腰肌劳损患者来说，腰部受寒，病情会加重，到时候要想治愈腰肌劳损，难度会越来越大。

　　3、注意适度运动。一些腰肌劳损患者，害怕加重病情，所以平时不敢运动，也懒得运动，其实这种做法是错误的。身体长时间不运动，腰肌劳损情况会加重。

　　4、不要经常待在潮湿的环境。潮湿的环境会使病情越来越严重，即便患者进行了系统的治疗，腰肌劳损也不容易治愈。

　　总的来说，腰肌劳损严重影响我们的正常生活和工作，所以我们一定要学会预防，对于已经患上腰肌劳损的患者来说，工作再忙，也要注意劳逸结合，否则腰部出现酸痛的情况，治疗过程会变得漫长。