文章来源:健康时报 2023-04-12 12:00
一、多吃含欧米伽3脂肪酸的食物 生活中含欧米伽3脂肪酸的食物有很多，比如沙丁鱼、亚麻籽、三文鱼、紫苏、核桃等，常吃这些食物能预防炎症以及心脑血管方面的疾病。更有研究表明，每周吃2-3次鱼能降低因心源性猝死的风险。 
二、多吃含镁食物 元素镁有助于降低肌肉兴奋性，维持心脏弹性，保护心脏。所以日常生活中大家应该多吃一些含镁的食物，比如粗粮、坚果、小米、红豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是镁元素的来源。 
三、多吃含维生素D的食物 有研究表明，维生素D不仅对骨骼有益，还能起到保护心脏，降低患心脏病的机率。若人长期缺乏维生素D，患心脏疾病的风险就会增81%。为身体补充维生素D，大家可多吃一些蘑菇、蛋类、鱼类（特别是鱼肝）、动物内脏、全脂奶等食物，另外，还可以适当的晒太阳，均能为身体补充维生素D。 
四、多吃含维生素C的食物 维生素C除了能抗氧化，延缓肌肤衰老外，同样还能降低胆固醇，起到养肝护肝的功效。其中猕猴桃、青椒、菠菜、鲜枣、柑橘等食物均含有丰富的维生素C。 除了以上4类食物之外，生活中还有其他一些食物也能起到养肝护肝功效，比如坚果、种子、大蒜、西红柿、西瓜等食物均可多吃。不过，需要提醒大家的是，食物只能起到保养或调理的效果，并不能当做药物来治疗，一旦发现患上了肝病大家还是需要及时到正规医院医治的。
