这7种水果可适量吃！
文章来源:健康时报
2024-01-13 13:19
糖尿病是生活中常见的代谢疾病之一，它的出现和葡萄糖水平升高有直接的联系，如果被此种疾病困扰，患者需要注意很多饮食禁忌，尤其不能吃糖分过高的食物，这也是很多糖尿病人对水果望而却步的原因。但其实，糖尿病人也可以适量的食用一些糖分含量比较低的水果，例如以下几种。
1.柑橘
柑橘富含维生素b1，这种物质的存在，对于神经系统的信号传导有着至关重要的作用，此外，其中的物质还可以有效避免血糖骤然升高。所以如果糖尿病人想要补充维生素，不妨吃些柑橘吧，但切记不能多吃，因为柑橘性热，如果吃得太多，很容易有上火的症状。
2.柚子
相关的研究表明，每一百克果肉中碳水化合物的含量为9.5克，对于体重比较大的糖尿病患者而言，也不会导致脂肪堆积，反而，这种水果里面含有胰岛素样成分，能起到降血糖以及保护心血管的作用。但是糖尿病人不能过量食用，每天的摄入量应该控制在八十克之内。
3.苹果
苹果是一种非常养生的食物，因为其中不仅含有还原糖，蔗糖以及蛋白质，铁，钾等微量元素，还有柠檬酸，苹果酸，奎宁酸果胶，纤维素等物质，特别是果胶这种物质，可以有效阻碍胆固醇增高。此外，再加上苹果中的膳食纤维，有调节机体血糖水平的效果，若是适量的食用，就能预防血糖突然升高。
4.橙子
中医认为橙子性凉味甘，具有开胃下气，生津止渴的功效，并且称最终还含有柠檬酸，琥珀酸，果胶以及橙皮苷等营养成分，可以在一定程度上增强毛细血管的弹性，从而降低血中胆固醇的危害。
5.木瓜
在出现糖尿病后可以多吃些木瓜，因为这种水果里含有蛋白分解酶，有助于分解淀粉质及蛋白质，由此达到降低血糖的效果。另外此种水果中含有独特的番木瓜碱以及齐墩果本木成分，这些物质有软化血管，降低血脂的作用。
6.火龙果
火龙果被称作“果中之王”，主要原因是有丰富的营养，其中包括维生素，花青素，植物白蛋白以及水溶性膳食蛋白，并不含蔗糖和焦糖，所以不会升高患者体内的血糖水平，反而对高血压，糖尿病等疾病有食疗效果。
7.雪莲果
雪莲果富含水溶性纤维，并且碳水化合物不容易被人体吸收，所以很适合血糖水平高的人群食用。另外，其中的微量元素还有调理肠胃，促进消化，降低血糖的功效，有效抑制疾病发作。总而言之，虽然糖尿病人生活中有很多饮食的禁忌，但也可以适量的摄入一些水果，例如上文中提到的火龙果，木瓜，苹果，柚子，柑橘等，其中的物质并不会导致血糖升高。当然，为了不影响血糖水平，吃水果时还要注意一些事项，首先应该在两餐之间作为饥饿或劳动后营养的补充，此外不提倡餐前或饭后吃水果，避免摄入过多碳水致使血糖升高。
