文章来源:健康时报 2024-01-13 13:20
随着生活节奏的加快，很多人往往存在不良的习惯，例如熬夜，抽烟，饮酒，暴饮暴食等等，进而导致肝脏，肠胃等器官的功能下降。而这种情况下，大家一定要尽快的改掉不良习惯，与此同时坚持做好以下两件事，或许能够让疾病远离自己！
1.坚持做运动
人尽皆知，运动有助于身体健康，因为运动时可以加快葡萄糖的应用，防止血糖升高，与此同时运动还能够促进血液循环，降低心血管疾病的发病风险。尤其是长期久坐压力较大的情况下，坚持跑步或者打球都能够发泄压力，保持心情的良好，进而刺激大脑释放多巴胺这种让人感觉放松开心的物质。2.多饮水
水分是人体中不可或缺的物质，表面上来看喝水很简单，但其实大有学问，因为饮水不仅是为了缓解口渴的感觉，还能维持器官的生理运转以稀释血液，防止血脂血糖升高。尤其是炎热的夏天，水分会通过排汗的方式排泄出去，如果没有及时补水，便容易出现血脂升高的问题，因此建议大家平日里多喝水。不过想要达到事半功倍的效果，喝水还得掌握正确的方法，首先是饮水量，正常情况下成年人每天要饮用2000毫升左右的水分。其次是喝水的注意事项，一般来说每次饮水量大约在200毫升左右即可，因为喝水过多容易给肾脏增加负担。最后是小口喝水，因为当大口喝水的情况下，空气也会随着水分进入肠胃，进而引起肠胃不适的感觉。当然，想要获得健康的体质，除了坚持做好以上两件事之外，还得注意以下几个内容。1.按摩
睡觉之前抽出半小时的时间对身体进行按摩，便能够加速血液和淋巴液的循环，以防代谢垃圾囤积在体内。尤其是足底和腹部按摩，都能够促进血液循环，加速肠胃蠕动，进而防止便秘的问题发生。2.调整心态
有关的研究发现，爱笑的人更能获得长寿体质，因为微笑可以使人体产生更多的荷尔蒙，进而有助于增强免疫系统以及调节血压。3.定期体检
进入中老年阶段之后，人体各器官的功能难免会有所下降，这种情况下不仅要做好保养身体的措施，还应该定期到医院做身体检查，如果发现有了异常的表现，第一时间采取科学的方式应对，才能防止病情持续发展下去。总而言之，获得长寿体质确实不是一件容易的事情，但如果日常生活中坚持做好上文中所说的几件事，便能为健康加油助力。另外，还需要提到的一件事是保证饮食的均衡，例如多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充人体所需的矿物质维生素和微量元素，进而增强抵抗力，其次是适量的摄入肉类和蛋类，因为其中富含蛋白质，而蛋白质又是细胞组成不可或缺的物质。
