文章来源:健康时报 2022-01-12 18:55
第一、喜欢吃热食
菜来了，趁热吃，这是餐桌上常常听到的一句话，虽然食物在热的时候吃滋味更好，但长时间吃过热的饮食，可能会诱发多种胃肠道疾病，如胃癌。
因为胃部也是有承受能力的，如果经常吃50——60℃的食物，胃粘膜就会被烫坏，这是一种非常不好的习惯。
第二、只吃喜欢的菜
每个人都有不同的口味，桌子上有喜欢的菜，就会有不喜欢的菜，但无论是出于礼仪，还是健康，都不能只吃自己喜欢的菜。
特别是不喜欢蔬菜的人，经常不吃蔬菜，就容易短少维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，不喜欢吃肉的人，补充不到优质蛋白质和铁，就会影响身体的生长发育。
而且很多医学家研究，饮食不均衡，时间长了很多容易导致胃酸过多，影响胃部健康。
第三、不吃早餐
许多上班族为了多睡会或着急上班，就会经常不吃早餐，这样胃分泌的胃酸就没有食物可消化，从而危害食道和胃肠粘膜。
从长远来看，不只会引起溃疡，还会导致胆固醇在胆汁中堆积，诱发胆结石。因此，建议大家一定要养成吃早餐的习惯。
第四、不定时用餐
现在工作压力越来越大，许多年轻人上班，在中午一两点钟还在开会，甚至有些人干脆不吃午饭，从而节省更多的时间提高工作效率。
可这种习惯很容易损害肠胃，使胃酸分泌越来越不规律，因此千万不要忽视定时用餐的重要性。
第五、不健康饮食
大家都知道幽门螺杆菌感染是造成胃病的原因之一，而这种感染离不开饮食不卫生，特别是胃溃疡疾病。
在溃疡病患者中，幽门螺杆菌的检出率很高，这和经常吃刺激性、油腻、发霉、腌制食物有关。
第六、吃了太多的晚餐
许多人有不吃早餐、随意吃午饭，习惯晚上吃大餐的习惯，甚至还要在睡前吃一顿夜宵。
如果这种情况持续很长时间，消化系统将被损坏，因为晚上吃得太饱或睡前吃零食会迫使胃肠道处于超负荷状态，胃液分泌过多会腐蚀胃粘膜，时间长了，就会诱发胃溃疡。
根据以上介绍认为，一些不良的饮食习惯的确是导致胃病的主要原因；
但除了避免这些因素外，还要制定一个科学合理的饮食方案，这是坚持胃健康的重要标准，比如一日三餐应坚持正常，最好有规则、定量地吃。
其次，还要注意每餐只能吃七分饱，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，这样肠胃才能正常工作。
