文章来源:健康时报 2022-02-07 20:52
一个典型的例子，班上那些体育课400米跑步不行的人，肺功能都不会很好，只能做一些简单运动，稍微剧烈的运动，就会呼吸急促，就像喘不过气一样，而且这个过程也比较漫长。
这个过程可能伴随着严重的咳嗽，你大概认为感冒才咳嗽，其实不然，也可能是肺炎，小小的咳嗽如果要不对症，都是没有效果的，并且还会加重。包括胸口也会出现疼痛，不停的咳嗽还会加重疼痛的力度。
所以保护肺部健康很重要，做到以下几步还你一个健康的肺。
多喝水，能让肺处于一个比较湿润的状态，有些肺炎患者出汗多，饮食少，容易使痰液粘稠不容易咳出，及时的补水，就非常关键了，这里的水是指纯净水，白开水，像饮料什么的，建议就不要喝了。
有些年轻人可能就是不爱喝水，一点味道都没有，怎么办，没关系，还有各种清肺茶，中医关于清肺润肺就有很详细的记录，最常见的比如胖大海，菊花，金银花，超市就有这种组合的小包，每天一袋，坚持喝，对于肺部的保养很有好处，也不贵，值得讲究品质的你饮用。
有条件的情况下，在自己家安装一个空气净化器，尤其是现在一些北方地区，污染很重，pm2.5直线飙升，雾霾特别严重，这对于我们的肺部损伤很大，很多人也养成了出门戴口罩的习惯，如果让空气里大量的污染致癌物质引入体内，甚至能引起肺癌。
如果工作的地方空气质量不佳，污染较多的话，建议立马要换一个地方，特别是肺部本来就不是很好的人来说，身体更重要一点，远离一些化工厂，面粉厂，切记抽烟更是要禁止的行为，烟草中有各种有毒物质，会对我们的肺部产生不可逆的伤害。
经常吃一些抗氧化水果，比如苹果，里面的氧化物能有效保护我们的肺部免受尼古丁，空气污染等有害影响，这是还需要强调一个水果，那就是梨，对于润肺清热，化痰止咳效果非常好，相信小时候一感冒，妈妈都会给你来一碗冰糖雪梨喝吧，就是这个道理。
适当的体育锻炼也是非常重要，以有氧运动为佳，选一个氧气充足的地方，比如树木多的地方，慢跑半小时，骑自行车都是很好的选择，能明显提高我们的肺活量，运动中做一些深呼吸，对于肺部功能的锻炼帮助很大，而且还可以提高我们的人体免疫力。
最后就是提醒大家，肺部不是小毛病，出现上述那些异常症状时，要及时咨询医生，也是对自己的健康负责。
