文章来源:健康时报 2022-03-24 19:34
根据《JAMA》子刊披露的数据研究来看，每夜保持7小时睡眠的人往往是更容易远离疾病、获得长寿的。
那么如果睡眠时长长时间短于7小时的话，又会带来哪些不良后果呢？
1、精神不济
在长时间缺乏睡眠的情况下，会导致身体过度疲劳，致使大脑无法得到有效休息。时间长了，便很容易引发精神不济、体力不支问题，而且严重时是有可能导致记忆力减退或注意力无法集中的，这对日常生活造成的不良影响将会非常大。
2、内分泌紊乱
很多人不知道的是，长时间睡眠不足对内分泌健康也将造成非常严重的不良影响。尤其是如果在频繁熬夜且睡眠不足的情形下，是很容易导致激素分泌严重失衡的，久而久之对身体健康造成的负面影响将会非常大。
尤其是对女性朋友而言，因为随着激素分泌失衡问题的不断加深，是很容易导致妇科肿瘤发病率大幅上升的。
3、肝肾疾病发病率大幅增加
肝、肾作为人体最重要的代谢类器官，一旦出现功能丧失，对人体健康造成的危害将会极其巨大。而长期晚睡和长期睡眠不足便是引发肝、肾疾病发病率大幅上涨的最重要影响因素之一。
这主要是因为长时间缺少睡眠会导致人体代谢负担明显增大，引发肝、肾过度疲劳，久而久之便很容易造成肝、肾功能大幅减退。
以上是缺乏睡眠易引发的严重后果介绍，对于此类知识，大家一定要提高重视。那么想要保证睡眠健康，除了要对睡眠时长提高关注以外，还需要留意哪些重要事项呢？
1、入睡时间
通常情况下，建议大家最好将每夜入睡时间安排在22点之前，否则如果长时间熬夜晚睡的话，也是很容易导致人体过度疲劳的。久而久之，即使能睡足7小时，也依旧无法令人体精力实现顺利恢复，这对于延年益寿可谓是非常不利。
2、睡眠环境
很多人不知道的是，睡眠环境是否保持良好对入睡速度以及睡眠质量造成的影响都是非常巨大的。因而对于睡眠环境是否保证温馨合理，大家一定要提高关注。
如睡眠过程中睡眠场所一定要尽量保持通风透气、黑暗干燥。且使用的枕头一定要洁净舒适，同时枕头高度一定要符合实际需求，既不可过高也不可过低。
以上是睡眠相关的重要知识介绍。事实上，为了身体保养着想，建议大家一定要养成良好的睡眠习惯，如睡眠时长一定要维持在7小时以上。且对于入睡时间和睡眠环境，大家也务必要给予充分重视。
同时除此以外还要特别提醒大家注意的一点是，睡眠时长过短不可取，睡眠时长过长同样也不健康。如当每夜睡眠时长达到12小时以上时，便很可能会因人体兴奋度过低而诱发多种不良症状，如头晕头痛、四肢无力、越睡越困等。
