如何有效预防体位性低血压呢？

　　如何预防体位性低血压？

　　一、体位改变时避免动作剧烈

　　对于经常出现体位性低血压的人群来说，想要避免这种情况的发生，就一定要注意，在体位改变时的动作必须轻柔。

　　比如在卧床然后准备起床的时候，不要快速起身，否则一旦体位改变过于激烈，就会导致出现比较严重的低血压现象。

　　这时最好是先活动一下小腿部位的肌肉，能够促使静脉血液向心脏部位回流。然后再慢慢起身坐起、如果没有出现头晕等不适感的话，一般两三分钟后再起身，就不会出现血压方面的改变。

　　而在采取蹲位姿势的时候，如果想要起身，一定不要猛然站起。最好是慢慢起身坐在椅子上，休息几分钟之后，然后再站立。如果没有不适感，那么才可以行走进行四处活动。

　　二、避免长期保持同一姿势

　　在日常生活当中，对于容易出现体位性低血压的人群来讲，一定不要出现长时间保持同一姿势的行为，比如长时间采取下蹲的方式，或者是长时间弯腰，以及低头或站立。

　　如果长期采取同一姿势的话，一旦体位发生一些改变，很容易导致大脑部位出现供血不足现象，就会诱发体位性低血压的出现。

　　三、睡觉时头部合理抬高

　　在夜晚睡觉的时候，一定要注意枕头高度的调整。如果枕头过低的话，就会导致颈部的血液回流不畅，无法为大脑提供足够的氧气。

　　那么在早上醒来之后，头部由于出现了长时间的脑部供血供氧不足现象，很容易使人出现头晕感。一旦起身的话，就会出现比较严重的体位性低血压症状。

　　所以在夜晚睡觉的时候，枕头的高度应适当调整，比如可以将头部抬高6——9英寸左右的高度，就能够有效降低出现体位性低血压的情况。

　　四、注意体质改善

　　对于经常出现体位性低血压的人群来讲，一定要注意体质的改善，如果患有一些疾病的话，应接受科学规范治疗。

　　另外，还应该注意拥有健康的生活方式。比如一日三餐一定要有规律，各类营养元素均衡摄入。每天还应该拥有充足睡眠，不能出现熬夜的行为。且还应该注意劳逸结合，不可以出现过度疲劳以及长期压力过大等现象。

　　总而言之，想要预防体位性低血压的出现，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外，这类人群在日常中还应该适当的多进行一些有氧运动，能够提高自己的体质，降低体位性低血压的发生率。

　　而如果经常出现这种情况的话，需入院接受检查，并根据原因给予相对应治疗，才能最大程度避免体位性低血压的出现，达到维护自身健康的作用。