这两个“降糖误区”，血糖高的人也要注意

　　误区一：无糖食品可以随便吃

　　现在市面上售卖很多无糖食物，吸引糖友们的注意。但是需要注意的是，他们所说的无糖，只是不含有蔗糖等，并非完全不含碳水化合物，因此也不可随意大量的食用，否则会导致血糖水平不断升高。

　　误区二：吃素可以降糖

　　很多人在查出糖尿病后，为了避免血糖升高，便天天吃素。虽然素食中脂肪、热量等较少，但是不可忽视的是，某些素食中含有大量淀粉，摄入过多同样会导致血糖升高。而且吃素会导致营养缺乏，不利于人体健康。

　　提醒：血糖高的人，平时这3种食物要忌口

　　1、油炸食物——例如炸鸡、炸串、炸丸子等，都是经过油炸，含有大量的反式脂肪酸，会导致体重上升，引起肥胖，致使血糖升高。

　　2、高脂肪食物——例如红烧肉等，常吃很难被完全消化，会影响人体的代谢系统，阻碍糖分代谢，导致血糖上升。

　　3、少吃高淀粉食物——这类食物摄入过多，会使体内的淀粉含量增加，从而逐渐转化为葡萄糖，升高血糖水平。

　　血糖高的人，平时可以试试这2个方法，或有助于血糖平稳

　　1、适当补充营养物

　　血糖高的人，除了要养成一个合理的饮食习惯，还可以试着补充一些有益于调节血糖的营养物质。比如人参、牛蒡根、葛根、桑叶、玉米须、决明子等，可以帮助调节糖代谢，促进血糖的平稳。

　　经研究证实：

　　人参：可以促进胰岛素的分泌，促进胰岛素的敏感性，帮助吸收体内的糖分，从而调节血糖；

　　桑叶：可以促进代谢能力，帮助分解代谢血液中的糖类成分，避免其沉积在血管内，有助于减少血糖含量，稳定血糖；

　　决明子、葛根：可以促进新陈代谢，糖分、脂质的排出，帮助疏通血管，避免动脉粥样硬化，可以让患者更放心。

　　想要稳定血糖的人，平时可将这些物质采用科学的比例搭配起来，坚持补充，或能促使血糖恢复正常水平。

　　2、多做有氧运动

　　有氧运动对于血糖的平稳有很好的帮助，能够促进血液循环，帮助消耗体内的糖分以及脂肪，从而稳定血糖水平。还可以保护胰岛，提升胰岛能力。