怎么才能帮助肝脏更好的排毒呢？

　　1.健康饮食。肝脏的健康和饮食习惯是密不可分的，很多人喜欢吃一些辛辣重口味的食物更有甚者是无辣不欢，但这种习惯是非常影响肝脏健康的，因为辛辣重口味的食物会增加对肝脏的刺激导致毒素不能够及时的排出。此外还有很多人有吃夜宵的习惯，但晚上消化系统的代谢能力减慢，很多食物不能够消化吸收毒素残留在体内，影响肝脏的健康。所以，为了更好地帮助肝脏的排毒，清淡饮食减少吃宵夜的次数，多吃一些蔬菜和粗粮可以帮助肝脏过滤掉一些毒素。

　　2.多喝水。水是维持人体健康的关键，喝水也可以帮助肝脏排毒，水可以帮助稀释血液促进身体的循环，一些残留在体内微小的垃圾和毒素也可以通过循环排出，从而减轻肝脏的负担。肝脏在吸收水分后也能够促进自身的循环提高排毒的效率。根据科学研究成年人每天至少要喝八杯水才能促进机体循环，而调查发现年轻人每日水的摄入量是远远不够的，所以为了更好地帮助肝脏排毒要增加喝水的次数，至少要达到八杯水的标准。

　　3.避免熬夜。现在很多年轻人都养成了熬夜的习惯，殊不知这是很影响肝脏健康的。这是因为，肝脏会在人体睡眠时进行自身的排毒和休息，而熬夜会导致肝脏不能够得到充足的休息超负荷的工作会导致肝脏的排毒出现异常，体内的毒素多了自然就会影响健康。为了肝脏能够正常的运转一定要保证充足的睡眠，十二点必须入睡为肝脏提供休息调整的时间。

　　4.多运动。运动可以帮助身体的新陈代谢，也是促进身体循环的方法之一。运动可以帮助肠胃的蠕动和消化吸收，肝脏减轻了压力更容易排毒解毒，促进肝脏的运转。多运动一是指要增加运动的次数最好是每天能够进行两次运动，二是要延长每次运动的时间，短时间的运动并不能够起到帮助肝脏排毒的作用。

　　5.保持心情愉悦。保持心情的舒畅也是很重要的，俗话说气大伤肝，心情不好对肝脏的危害是很大的。中医认为，愤怒和焦虑等不良的情绪会在体内形成结节从而加重肝脏内的毒素、阻碍对毒素的消化，而快乐的情绪会分泌更多的消化液帮助肠胃和肝脏的运转。所以，为了肝脏更好的排毒我们要学会调节自己的情绪，时刻保持心情的舒畅。

　　肝脏对我们的重要性显而易见，除了做好上述的5点之外，还要定期的进行体检了解身体的健康情况。对于有吸烟和饮酒等不良习惯的人来说，还可以多吃柠檬和枸杞来帮助修复肝脏的损伤，提高肝脏对毒素的耐受性和消化能力。