4种营养密度低还容易致癌的食物

　　辣条，名副其实的万恶之源：

　　相信辣条是不少人都喜欢吃的食物，还记得我小时候就十分喜欢吃辣条，那时候还不知道健康营养的食物是什么，只知道哪个好吃吃哪个，现在想一想真的要管住嘴了。

　　根据某品牌辣条的成分来看，一袋辣条的热量脂肪含量高达20——30%，虽然它的成分是我们熟知的面粉或者是大豆蛋白，但完全是一种高脂肪高热量高钠的美食，不建议大家吃。

　　当然，辣片也是如此哦。

　　烤肠，不是健康的肉类：

　　烤肠是一种营养密度极低的食物，这里说的营养密度主要是指食物中的微量营养素以及氨基酸浓度，再简单的说法为这个食物的营养成分多不多。

　　从烤肠整体的营养上来看，不仅营养密度低还被世界卫生组织列为是1类致癌物，还有其他加工肉制品，如火腿肠、培根，都会增加胃癌的发生危险。

　　夹心饼干，不是饱腹的好选择：

　　夹心饼干很多人都喜欢吃，尤其是早上起床后或者是赖床后不想做早餐，吃着夹心饼干再喝上一杯热牛奶，也是很好的选择。

　　可这样的饼干完完全全是高糖的代表，还有它的“亲戚”，苏打饼干钠含量高，粗粮饼干脂肪含量高，可以说都不是饱腹的好选择，经常吃既容易营养不良还容易增加慢性疾病的发生概率。

　　话梅，不是促消化的健康食物：

　　酒足饭饱之后，或者还是一不小心吃多了，很多人喜欢吃点酸酸甜甜的食物促消化，比如话梅就是消化界的常客，但大家可知道，仅仅是50g左右的话梅含钠量就鞥高达1400mg。

　　然而根据我国居民膳食指南的标准，1g盐等于400mg的钠，也就是说吃进50g的话梅，就相当于吃进去了3g多的盐，差不多全天一半的量，长期这样吃下去，别怪高血压等心脑血管疾病找上你了。

　　如果大家真想吃点促进消化的食物，不妨喝点水如新鲜柠檬汁，或者是饭后去外面走一走消消食，当然少吃才是最重要的。