文章来源:健康时报 2022-02-14 18:56
一般来说，我们所理解的宿便，就是指积存在体内尚未排出的粪便。体内宿便堆积久了，对身体也会造成严重危害。现在不少保健品都宣称自己的产品能“排肠毒、清宿便”，不少消费者深信不疑，但这种说法真的有科学依据吗？还是说这只是黑心商家们的营销手段而已？
人体内真的有宿便吗？如果没有，哪些方法可以改善肠道健康？
实际上，医学上并没有“宿便”这一说，这只是商家的无稽之谈。不少商家为了能更好地售卖自己的产品，胡乱编造“人体每天有几千克的宿便需要排出”“排宿便才能清肠毒”这类说法。
但实则大部分正常人的身体里是没有宿便的，人体正常排出的大便就是机体对于摄入的东西利用之后剩下的废物。排便过程本身就是在排毒，根本不需要特意通过排出所谓的“宿便”才能排毒。
往往这些所谓排宿便的产品里面都是添加了类似促进胃肠蠕动的药，基本等同于“泻药”，吃了之后想不排便都难，让人误以为真的是在排毒、排宿便，但殊不知，长期下来，这种药对胃肠道功能的刺激是非常大的。所以，千万不要这类所谓的“保健品”买单了。
要是想改善肠道健康，不妨试一下以下这几个方法：
一、健康饮食
养护好胃肠道，健康饮食必不可少。首先要一日三餐规律进食，饮食结构上保证营养均衡，荤食素食、粗粮细粮合理搭配。平日里多吃一些容易消化的食物，少进食一些容易刺激胃肠道的辛辣刺激性食物。
二、多喝水
喝水有利于促肠道蠕动，避免便秘问题，这比吃所谓的排宿便保健品来得实际得多。正常成人每日需水量约1.5-2.0升。其中生理需要量为1.5升，由于正常的食物中均含有水分，所以每日饮水量至少应保证在1.5升以上。每天讲究少量多饮的原因，不要等到口渴了才一次性喝很多，这样对身体健康是不利的。
三、保持好心情
长期处于压抑、焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪中，会让肠道功能出现紊乱，容易出现腹泻、便秘、胀气等不适。所以为了保持胃肠道健康，对负面情绪的调节也要加以注重，平日里可以多进行体育锻炼来调节自己的负面情绪。
四、补充益生菌
如果有胃肠道问题，可以在医生的专业指导下补充肠道益生菌，益生菌可以帮助改善肠道菌群失调，使细菌能够恢复正常，预防腹泻和便秘。日常生活中，为了肠道健康，可以适当补充一些益生菌，可以选择酸奶这一类饮品来补充，如果是益生菌药物，还需要在专业医师、药师的指导下合理使用。
总之，“排宿便、清肠毒”并无科学依据，广大消费者们应正确认识，切勿被一些误导人的广告语蒙蔽了双眼。
