预防脑梗，坚持这4个原则

　　一、饮食

　　想要预防脑梗，就要遵循少油少盐的饮食原则。因为含盐量或油量高的食物容易造成高血压的病症，如果患者长期摄入，还会导致血管出现功能性障碍。

　　患者的血管容易变硬，体内的钠离子无法正常排出，就会导致钠离子滞留在体内，进而引起患者血压再次升高。

　　所以，在日常生活中，建议患者清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，就可以对脑梗起到一定的预防作用。

　　另外，对于心脏不好的人来说，也应减少甜食的摄入，甜食里面含有丰富的反式脂肪酸，容易增加血管的粘稠度，导致体内的血液循环受到影响。

　　二、定期检查

　　想要从根本上预防脑梗的出现，就应该坚持定期检查。只有对自己脑部的血管状态进行实时监测，才能让脑部的血液循环正常流通。

　　建议脑梗的高发人群定期去医院对脑部进行检查，如果不清楚该做什么检查，可以咨询医生。

　　心电图，颈动脉彩超等检查都是有必要进行的，二者可以全面地呈现出脑部的供血情况，对预防脑梗可以起到很好的效果。

　　三、多喝水

　　水是生命之源，是人体当中含量最多的物质。多喝水可以起到稀释血液的作用，如果你想要预防脑梗，首先应该想到的是降低血液的粘稠度，只有血液粘稠度降下来，血管才不容易堵塞。

　　多喝水就可以很好的解决这个问题，建议想要预防脑梗的人群每天喝八杯水，多次定量的喝水，就可以起到预防的效果。

　　四、戒烟戒酒

　　烟草和酒精使诱发脑梗的两个重要因素，对于吸烟和饮酒的人群来说，想要预防脑梗，就应该戒烟戒酒。

　　长期性的吸烟饮酒会增加血管的浓稠度，降低体内的血液循环速度，久而久之，体内的代谢废物就会在血管中不断的积累，容易造成血管堵塞的情况。

　　所以，在平时生活中，一定要养成良好的生活习惯，就可以让脑梗远离自己。

　　脑梗是很容易复发的，如果你曾经出现过脑梗，也应该坚持以上四个原则，才能够防止脑梗再次出现。

　　在平时生活中，加强锻炼也能起到预防脑梗的效果，但是在锻炼时，一定要把握好锻炼强度，不要剧烈运动，就可以减少对身体的损害。