文章来源:健康时报 2022-03-11 20:18
1、喜欢烫食
所谓烫食，指的就是超过了65℃、甚至是温度更高的食物，比如滚烫的火锅、热奶茶等等。温度过高的食物，在和消化道黏膜接触的瞬间，就会造成黏膜的轻度烫伤。
虽说黏膜有自我修复的功能，但是如果长期反复大量进食烫食，黏膜还没有恢复完全又再次受损，久而久之，可能会发展为溃疡、糜烂等问题出现，甚至是会逐渐发展为肠化生、不典型增生、癌变，也正因如此，超过了65℃以上的食物，也被列入了2a类致癌物中；
2、狼吞虎咽
现代社会的工作和生活节奏相当快，特别是留给上班族们早餐和午饭的时间相对较少，很多人都养成了吃饭速度快、狼吞虎咽的坏习惯。
殊不知，狼吞虎咽的过程中，食物得不到充分咀嚼，这不仅可能会划伤食管黏膜，还会增加胃部的消化负担，容易出现饭后腹胀恶心、消化不良、慢性胃病等多个问题；
3、吃的太多
每次吃饭不控制摄入量，一次性吃下过多的食物，会增加消化系统的运转负担，有患急性胰腺炎的风险。
不但如此，长期摄入过多的食物，还会造成肥胖出现，有很多疾病恰恰就是建立在肥胖基础上病发的，比如高血压、代谢紊乱综合征、脂肪肝、痛风等。甚至是有相关的研究显示，肥胖与多种癌症之间也有密切的关联；
4、三餐不固定
其实胃酸的分泌是有时间节律的，正因如此，我们养成了进食三餐的习惯。如果长期三餐不规定，饥一顿饱一顿，胃酸得不到食物的中和，就会对胃粘膜造成直接损伤，诱发浅表性胃炎、胃溃疡等疾病出现。
不但如此，长期三餐不固定，还会进一步影响肠胃、胰腺以及肝脏功能，特别是三餐不规律造成的营养不良，同样也是促发脂肪肝的因素之一；
5、过度节食
很多体型肥胖的人想要减肥，首先想到的都是从饮食入手，并采取了一刀切的模式，也就是过度节食、只吃素等。
殊不知，这种减肥办法不仅会对肠胃健康造成影响，同时还会导致营养不良出现。而营养不良、蛋白质摄入不足，会影响肝脏合成载脂蛋白的能力，久而久之就会造成脂肪肝的出现；
6、大量酗酒
中国酿酒文化有上千年的历史，现如今更是形成了独特的酒桌文化，它似乎已经成了餐桌不能缺少的配角。
但是，长期酗酒却会对多个系统造成伤害，这包括了消化道、肝脏、心脑血管系统等，它可能会诱发消化道溃疡、酒精性肝病、动脉粥样硬化等多个问题。且酒精还是一类致癌物，其与消化道癌、肝癌的病发密切相关。
最后还要提醒大家，看似不良的饮食习惯目前没有对身体造成影响，是因为伤害都不是突然出现的，而是一点点的积累，最终为慢性疾病留下了突破口。
因此，从现在开始远离不良的饮食习惯，其实就是在远离未来疾病的困扰。
